Como cuidar da saúde mental e física para ter qualidade de vida! Esse é o tema do livro “Você aguenta ser feliz?” escrito pelo publicitário Nizan Guanaes e pelo psiquiatra Arthur Guerra.
“Hoje, em quase todas as especialidades médicas, cuidar da saúde pela perspectiva do estilo de vida é o que existe de mais moderno para prevenir e tratar doenças físicas e mentais.” – Arthur Guerra
“Quando conheci Arthur Guerra, ele me disse na lata: “Nizan você é tão bem-sucedido e leva uma vida tão pobre.” – Nizan Guanaes
Você Aguenta Ser Feliz?
O livro “Você Aguenta Ser Feliz?”, escrito por Arthur Guerra e Nizan Guanaes, é um guia prático e bem-humorado sobre como cuidar da saúde mental e física para ter uma vida mais feliz e saudável.
Arthur Guerra traz conhecimentos sobre o tema e Nizan contribui com sua experiência sob os cuidados do médico, “Você aguenta ser feliz?” nos convida a tomar nas mãos a tarefa mais importante de nossas vidas: buscar nossa própria felicidade.
A chave está nas práticas de esportes, alimentação atenta, no cultivo das amizades, no sexo, no sono de qualidade. Ser feliz dá trabalho, mas os autores nos mostram que é possível e apontam o caminho.
O que é felicidade?
A felicidade é entendida pelos autores como um estado de bem-estar físico, mental e emocional que nos permite viver uma vida plena e satisfatória, considerando quatro pilares fundamentais.
- Saúde física: cuidar do nosso corpo para termos energia e disposição para aproveitar a vida.
- Saúde mental: cuidar da nossa mente para termos equilíbrio emocional e bem-estar psicológico.
- Relacionamentos: cultivar relacionamentos saudáveis com familiares, amigos e outras pessoas importantes para nós.
- Propósito: ter um propósito na vida, algo que nos motive e nos dê sentido.
Dicas para cuidar de sua saúde física
- Alimentação saudável: comer alimentos nutritivos e evitar alimentos processados e açucarados.
- Exercícios físicos: praticar exercícios físicos regularmente para fortalecer o corpo e melhorar a saúde cardiovascular.
- Sono: dormir o suficiente para ter energia e disposição durante o dia.
- Relaxamento: encontrar maneiras de relaxar e aliviar o estresse, como meditação, ioga ou exercícios de respiração.
Dicas para cuidar da saúde mental
- Terapia: procurar ajuda profissional se estiver sofrendo de problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
- Mindfulness: praticar mindfulness, que é a capacidade de estar presente no momento e prestar atenção às suas emoções e pensamentos.
- Gratidão: cultivar a gratidão pelas coisas boas da vida, mesmo as pequenas.
- Perdão: perdoar a si mesmo e aos outros para se libertar do passado e seguir em frente.
Dicas para cultivar relacionamentos saudáveis
- Comunicação: se comunicar de forma clara e honesta com as pessoas importantes para você.
- Respeito: respeitar as diferenças e opiniões das outras pessoas.
- Empatia: se colocar no lugar das outras pessoas e entender suas perspectivas.
- Amor: amar e ser amado pelas pessoas importantes para você.
Dicas para encontrar um propósito na vida
- Explore seus interesses: explorar seus interesses e descobrir o que você gosta de fazer.
- Defina metas: definir metas para si mesmo e trabalhar para alcançá-las.
- Ajude os outros: ajudar os outros e fazer a diferença no mundo.
- Viva o presente: viver o presente e aproveitar cada momento.
Conclusão
O livro “Você aguenta ser feliz?” aborda de forma direta, criativa e leva, a importância de você assumir a responsabilidade para ter uma vida mais saudável e longeva, colocando em prática tarefas simples que podem ser aplicados na sua rotina diária.
O que dizem os autores
“Cuidar da saúde mental é como andar de bicicleta: exige esforço e movimento constantes, senão ela tomba. Em outras palavras, para viver bem, temos que trabalhar a nosso favor, sempre e sem parar. Essa responsabilidade é de cada um. Não dá para terceirizar” – Arthur Guerra
“Ele me pegou um quase alcoólatra e me transformou em um quase atleta.” – Nizan Guanaes